你的5公里平均配速是多少呢? 下面我们一起来看一下正常健康的人跑步5公里,需要多久才算合格。 不少跑友在短视频平台看到大神们的5公里动辄就18分19分,其实对于业余跑者而言,6分7分8分的配速,才是跑者中的大多数。 那么随着跑龄增长,5公里是不是就越来越慢了呢? 当然不是,从这张表格中我们也发现,40-44岁的男性35-39岁的女性跑者,他们的5公里平均成绩都出现了逆势上扬的情况。 这也反应了跑圈一个特别的现象:到底哪个年龄段的跑者更加努力专注呢?答案可能就是40+的男性跑者35+的女性跑者们。 如果你刚开始跑步,5公里要花40分钟开外,其实再正常不过。要对自己有信心,更要有耐心,通过一段时间的练习,你的5公里配速比表格中的平均配速更快,就会非常容易。 当然了,很多陷入成绩平台期的跑友总是这么想:我这5公里水平一两年都不涨了,是不是跑步水平就没涨呢。 其实只要跑步超过一两年的朋友就会深有体会,5公里只是你跑步的起点,可能现在的你更关心马拉松的能力长跑的感觉,5公里成绩更多的是水涨船高随缘就好。
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